Periodo de DÉFICIT

PRIMERO CALCULAMOS NUESTRA TASA NORMO CALÓRICA Repito que hay muchas fórmulas en internet, lo ideal es que un nutricionista te calcule una especial orientada para ti, también hay apps que te hacen el cálculo, pero para obtener un concepto básico sin tanto cálculo, utilizaremos esta, que es la que uso yo y todas más oSigue leyendo «Periodo de DÉFICIT»

Periodo de VOLUMEN

Vamos hablar sobre periodos de volumen, superávit calórico, subir de peso, subir masa muscular… Llámalo como quieras, el caso es que vamos a estar por encima de nuestro tasa normo calórica. Lo principal: calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB) ¿Qué es esto? Es la formula para calcular cuantas calorías comer al día. Hay muchos tiposSigue leyendo «Periodo de VOLUMEN»

MacroNutrientes

¿Qué son los «macros» o «macronutrientes»? Es esencial saber identificar los macros antes de comenzar en nuestros nuevos hábitos. Pero es aún más esencial saber lo importantes que son para el organismo. Nos aportan energía, se encargan del correcto funcionamiento anabólico ayudándonos a reparar y construir. Están divididos en tres grupos *Proteínas: Se convierten enSigue leyendo «MacroNutrientes»

Azúcar, Carbo Hidratos y Grasas

Si tú empiezas hoy y ya estás esperando a que llegue el fin de semana para mandar todo lo conseguido al garete… Mejor ni empieces, estás perdiendo el tiempo. Si tú siembras una semilla de árbol que cada vez que sale ese pequeño tallo, el fin de semana lo arrancas, el lunes tienes que volverlo a plantarlo.